Każdemu zdarza się gorzej przespać noc. Jeśli jednak trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub uczucie niewyspania utrzymują się przez dłuższy czas, mogą wpływać na samopoczucie, koncentrację, emocje i codzienne funkcjonowanie. Problemy ze snem nie zawsze wynikają z choroby — często są związane z przewlekłym stresem, lękiem lub napięciem.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
- trudno Ci zasnąć mimo zmęczenia
- często budzisz się w nocy
- budzisz się zbyt wcześnie i nie możesz ponownie zasnąć
- rano nie czujesz się wypoczęty
- problemy ze snem utrzymują się od kilku tygodni
Co może wpływać na sen?
- przewlekły stres
- zaburzenia lękowe
- depresję
- wypalenie zawodowe
- traumatyczne doświadczenia
- nieprawidłowe nawyki związane ze snem
Jak wygląda pomoc?
Podczas konsultacji psycholog omówi charakter trudności ze snem, zapyta o styl życia i poziom stresu, pomoże określić możliwe przyczyny problemu i zaproponuje odpowiednią formę wsparcia. Jeżeli będzie to potrzebne, może również zalecić konsultację z lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
Czy każda bezsenność wymaga psychoterapii?
Nie. Sposób pomocy zależy od przyczyny problemu. Czasem wystarczą zmiany nawyków, a czasem potrzebna jest psychoterapia.
Czy stres naprawdę może powodować bezsenność?
Tak. Długotrwały stres jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów z zasypianiem.
Czy problemy ze snem mogą pogarszać zdrowie psychiczne?
Tak. Długotrwałe zaburzenia snu mogą wpływać na nastrój, koncentrację i odporność na stres.
