Poczucie sprawczości to przekonanie, że nasze działania mają znaczenie i mogą wpływać na rzeczywistość. Kiedy jest obniżone, nawet proste zadania mogą wydawać się przytłaczające, a pojawia się przekonanie, że niezależnie od wysiłku niewiele można zmienić.
Co może wpływać na poczucie sprawczości?
- przewlekły stres
- trudne doświadczenia życiowe i częste niepowodzenia
- przemoc psychiczna
- wypalenie zawodowe
- depresja lub zaburzenia lękowe
Jak wpływa na codzienne życie?
Osoby z niskim poczuciem sprawczości często mają trudność z podejmowaniem decyzji, odkładają ważne działania, rezygnują z marzeń i planów oraz unikają odpowiedzialności z obawy przed porażką.
Jak wygląda pomoc?
Psycholog może pomóc zrozumieć źródła utraty poczucia sprawczości, rozpoznać ograniczające przekonania i odbudować wiarę we własne możliwości.
Najczęściej zadawane pytania
Czy niskie poczucie sprawczości oznacza brak pewności siebie?
Nie zawsze. Poczucie sprawczości dotyczy przede wszystkim przekonania, że nasze działania mogą przynieść realny efekt.
Czy można odbudować poczucie sprawczości?
Tak. Dzięki odpowiedniemu wsparciu wiele osób stopniowo odzyskuje wiarę we własne możliwości.
Czy terapia polega na „motywowaniu”?
Nie. Celem jest zrozumienie przyczyn trudności oraz budowanie przekonania, że masz wpływ na swoje decyzje.
